みそラーメン　　メンマ おかしなおかしな目玉焼き　　　　牛乳
６６１キロカロリー

　ラーメンの上にのっているメンマはたけのこから作られます。「しなちく」とも呼ばれます。

チリビーンズライス　　　キャベツサラダ 　 型抜きチーズ 　牛乳
６６４キロカロリー


牛乳から作られるチーズは、タンパク質やカルシウムが手軽にとれる食品です。手軽に食べられるのでおやつにもおすすめです。

麦ごはん　　　鰆の西京焼き　　　だいこんの千枚漬け　　きりたんぽ汁　　　牛乳
６２４キロカロリー

　秋田県の郷土料理である「きりたんぽ」はつぶしたご飯を竹の棒に巻き付けて焼いたものです。みそを漬けて食べたり、鍋に入れたりします。

ひじきごはん　　　あっさり漬け 豚肉とだいこんの煮物 牛乳
５８２キロカロリー


　日本では古くから「ひじきをたべると長生きする」と言われています。他の食品では取りにくい栄養もたくさん含まれているからです。

ガーリックフランス ひよこ豆のポトフ　　　チョコプリン　　　　牛乳
５９７キロカロリー


　ひよこ豆はインドやトルコ、ヨーロッパでよく食べられています。大豆のようにタンパク質やビタミンが豊富です。

梅ちりごはん　 生揚げと春野菜の含め煮　　　いよかん 牛乳
６１３キロカロリー


　いよかんは冬が旬の果物です。名前の由来である、伊予の国＝愛媛県が主な産地です。

麦ごはん　　　擬製豆腐 切り干しだいこんの含め煮　　　根菜汁 牛乳
６２１キロカロリー

　根菜とは土の中にある部分を食べる野菜のことです。じゃがいも、ごぼう、にんじん、だいこんなどがそれにあたります。

パプリカライスホワイトソースかけ ブロッコリーのサラダ 牛乳
６７３キロカロリ


　ブロッコリーは冬が旬の野菜です。風邪を予防するビタミンＣがたくさん含まれています。

ごはん　　のりとひじきの佃煮 ジャンボシュウマイ　　具だくさん味噌汁　　　　牛乳
６２４キロカロリ

　しゅうまいは豚の挽肉を皮で包んで蒸した料理です。元は中国料理の点心（軽い食事）の一種です。

わかめごはん　 親子煮　　けずりびたし 牛乳
６３１キロカロリー

　わかめには野菜に負けないくらいの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸のはたらきを助けてくれます。
　

タッカルビ丼 豆腐スープ 牛乳
６６４キロカロリー


　畑のお肉といわれる大豆にはタンパク質が多く含まれています。大豆から作られる豆腐も栄養が豊富です。