・牛乳
・発芽玄米入りご飯
・冬の実沢山みそ汁
・さばの香味焼き
・野菜のごま和え

冬の実沢山みそ汁には、長ねぎ、白菜、大根など今が旬の冬野菜が沢山入っています。　　　　　　　　　
冬野菜には体を温める効果があります。またビタミンＣが豊富で風邪の予防にも効果的なので、風邪をひきやすい今の季節にしっかり食べたい食材です。