・牛乳
・ハッシュドビーンズライス
・フレンチサラダ
・果物(りんご1/6)

りんごはいろいろな効能がある万能果物です。カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンＣ、有機酸などを含み、とても栄養価が高いので、欧米では昔から「1日1個のりんごは医者を遠ざける」と言われるほどだそうです。