🦐えびピラフ　ひじきのマリネ　さつまいものクリームシチュー　牛乳(ぎゅうにゅう)🍴

きょうは、ひじきの話(はなし)です。ひじきの歴史(れきし)はとても古(ふる)く、今(いま)から1300年前(ねんまえ)から食(た)べられていたそうです。大昔(おおむかし)の人(ひと)と同(おな)じものを食(た)べているなんて、なんだか不思議(ふしぎ)な気持(きも)ちになりますね。ひじきは海藻(かいそう)の仲間(なかま)で、海(うみ)の中(なか)に住(す)んでいます。ひじきを食(た)べると骨(ほね)が強(つよ)くなって、大(おお)きなけがをしにくい体(からだ)になれるそうです。食欲(しょくよく)の秋(あき)、何(なん)でも
よくかんで食べて(たべて)くれると嬉しい(うれしい)です。

🐤　衣笠(きぬがさ)丼(どん)　かぼちゃの味噌汁(みそしる)　柿(かき)　牛乳(ぎゅうにゅう)　🐤
きょうは、かぼちゃの話(はなし)です。かぼちゅは夏(なつ)から冬(ふゆ)によく食(た)べられている野菜(やさい)で、北海道(ほっかいどう)で多(おお)く作(つく)られています。かぼちゃにはカロテンという栄養(えいよう)や、血行(けっこう)を良(よ)くする
ビタミンEがたっぷり入っており、血(ち)の巡(めぐ)りをサポートして体(からだ)を温(あたた)めてくれます。甘(あま)みのある、かぼちゃを食(た)べて風邪(かぜ)を予防(よぼう)しましょう！

🍇ぶどうパン　マカロニグラタン　フレンチドレッシングサラダ　みかん　牛乳(ぎゅうにゅう)🍴

きょうはみかんの話(はなし)です。みかんにはビタミンＣがたくさんはいっています。オレンジ色(いろ)の色素(しきそ)成分(せいぶん)のクリプトキサンチンというものは抗(こう)酸化(さんか)作用(さよう)やビタミンＡとして働(はたら)きます。抗(こう)酸化(さんか)作用(さよう)とは、体(からだ)の細胞(さいぼう)をさびつかせて体内(たいない)を傷(きず)つけることを抑(おさ)えてくれる働(はたら)きがあるので、病気(びょうき)などの原因(げんいん)を取り除いたり(とりのぞ　　　　　)身体(からだ)の中(なか)の健康(けんこう)を保(たも)ちます。ビタミンＣは免疫(めんえき)を高めて(たかめて)風邪(かぜ)に強い(つよい)身体(からだ)をつくります。
しっかりごはんを食べて(たべて)、風邪(かぜ)や病気(びょうき)に強い(つよい)身体(からだ)を作(つく)りましょう。

🍴ガパオライス　じゃがいもとチンゲン菜(さい)のスープ　くだもの（りんご）牛乳(ぎゅうにゅう)🍂
きょうは、りんごの話(はなし)です。りんごにはペクチンやカリウムがたくさんはいっています。ペクチンはお腹(なか)のなかでは消化(しょうか)されず、お腹(おなか)のなかのいらないものを身体(からだ)からだしてくれます。カリウムは身体(からだ)の中(なか)の余分(よぶん)な塩分(えんぶん)を身体(からだ)からだしてくれて、血圧(けつあつ)があがりすぎるのを防いで(ふせいで)くれます。そのほかにからだの疲(つか)れをとってくれます。またお肌(はだ)によいビタミンＣも多(おお)く美肌(びはだ)効果(こうか)もあり、体(からだ)にいい優(すぐ)れたりんご🍎みなさんで美味(おい)しくいただきましょう！

🐟麦(むぎ)ごはん　魚(さかな)のカレー醤油(じょうゆ)焼(や)き　こしね汁(じる)（群馬県(ぐんまけん)）　牛乳(ぎゅうにゅう)🍂
きょうは、サバの話です。サバは「青魚(あおざかな)の王様(おうさま)」と呼(よ)ばれるほど栄養(えいよう)がたっぷりつまった魚(さかな)です。サバには、頭(あたま)の回転(かいてん)が速(はや)くなり、風邪(かぜ)の予防(よぼう)にもなり、体(からだ)の中(なか)をきれいにするなどたくさんの効果(こうか)があります。そのため、好(す)き嫌(きら)いせずに食(た)べられるようになって欲(ほ)しい食(た)べ物(もの)です。魚(さかな)の骨(ほね)に気(き)をつけて、よく噛(か)んで食(た)べてくださいね。こしね汁(じる)は
群馬県(ぐんまけん)富岡市(とみおかし)発祥(はっしょう)の料理(りょうり)です。こんにゃく、しいたけ、ネギの３つの具材(ぐざい)の頭文字(かしらもじ)をとって名付(なづ)けられました。初(はじ)めて食(た)べる人(ひと)が多(おお)いと思(おも)います。味(あじ)わっていただきましょう！