＜献立＞
・中華丼
・牛乳
・レタスと豆腐の中華スープ

＜レタスと豆腐の中華スープ＞
　レタスは生だと多くは食べられませんが、加熱するとかさが減ってたっぷり摂ることができます。油と一緒に食べるとカルシウムの吸収率がアップします。