五目ごはん　牛乳　魚のごまみそ焼き
根菜のピり辛炒め　なめこのみそ汁
５９２キロカロリー


　今日は精白米・もち米・赤米・黒米・きびを混ぜて炊いた五穀ごはんです。色がつくだけでなく、白米だけよりもビタミンや食物繊維などの栄養価が高まります。ごはんは噛めば噛むほど甘みを感じます。よく噛んで食べましょう。