はだざむい　ひが　つづいていますね。
かぜなど　ひいて　いないですか？

こんかいは　いえでも　できる　うんどうを
やってみました。

１つめは　かえるの　あしうちです。
ふとんのうえなど　ちょっと　やわらかいところで
やってみてください。
なんかい　あしが　うてるかな？

２つめは　せなかとうりつ　です。
せなかから　あしの　さきまで　まっすぐ
のばせると　かっこいいですよ。

３つめは　ちょうざたいぜんくつです。
けがを　しない　からだを　つくるには
からだを　やわらかくすることが　たいせつです。
いきを　はきながら　ゆっくり　からだを
まえに　たおしましょう。
ひざを　まげないように　きをつけましょう。

うんどうあそびかーどに　いろいろな　うんどうが　のっています。
いろいろな　うんどうに　ちょうせんしてみましょう。

ただし、まわりの　めいわくに　ならないように
ばしょや　じかんは　きをつけてくださいね。