大豆入りわかめご飯
牛乳
野菜と生揚げの煮物
キャベツの甘みそ和え





「わかめ」はとっても古くから食べられていて、今から2000年以上も前の人も食べていたという記録が残っています。
「わかめ」は海藻の代表格ですが、海藻は低カロリーというイメージ通り、「わかめ」もカロリーがとても低い食材です。 糖質もほとんど含まれておらず、さらに代謝を助ける栄養素が多く含まれているのでダイエットにうってつけです。 身体の成長を助けるヨウ素とカルシウムが含まれているので、子どもにも積極的に食べさせたい食材です。