３時間目は、講演会を行いました。今日の講師は、スポーツジャーナリスト・アンガーマネージメントファシリテーターとして活躍されている瀬戸口　仁先生でした。
　「親子でできるアンガーマネージメント」という演題でお話しいただきました。
　「６秒をやりすごす」ことが最悪の事態を免れるということで２つのテクニックを教えていただきました。
　１つめが「呼吸リラクゼーション」鼻から吸って、止めて、口から出す。これを３回やる。３回やると６秒やり過ごせます。
　２つめが、「ブレイクパターン」人間は、無意識のうちにやっている行動パターンがあり、それを１週間に１回ぐらい何か変えてみる。例えば、改札口の通る場所、お風呂で洗う順番など。やってみることで、耐久性が生まれ、突発的なことがなんてことなくなる、メンタルが強くなるということでした。
　また、考え方として、コントロールできるものとできないものがあるので、できないもののことを考えても時間の無駄なので、コントロールできるものにフォーカスすることが大事だとお話いただきました。
　２つのテクニックをまずはやってみて実感することが大事だそうです。今日から実践してみましょう。
　あっという間の４５分間でした。瀬戸口先生、ありがとうございました。