7/8(土)道徳授業地区公開講座(講演会)「親子でできるアンガーマネージメント」という演題でお話しいただきました。 「6秒をやりすごす」ことが最悪の事態を免れるということで2つのテクニックを教えていただきました。 1つめが「呼吸リラクゼーション」鼻から吸って、止めて、口から出す。これを3回やる。3回やると6秒やり過ごせます。 2つめが、「ブレイクパターン」人間は、無意識のうちにやっている行動パターンがあり、それを1週間に1回ぐらい何か変えてみる。例えば、改札口の通る場所、お風呂で洗う順番など。やってみることで、耐久性が生まれ、突発的なことがなんてことなくなる、メンタルが強くなるということでした。 また、考え方として、コントロールできるものとできないものがあるので、できないもののことを考えても時間の無駄なので、コントロールできるものにフォーカスすることが大事だとお話いただきました。 2つのテクニックをまずはやってみて実感することが大事だそうです。今日から実践してみましょう。 あっという間の45分間でした。瀬戸口先生、ありがとうございました。 |
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