🍴ごはん　さばのねぎ味噌(みそ)焼(や)き　野菜(やさい)の甘(あま)酢(ず)和え(あえ)　にらたま汁(じる)　牛乳(ぎゅうにゅう)🍴

きょうはきゅうりの話(はなし)です。きょうの野菜(やさい)の甘(あま)酢(ず)和え(あえ)に入っているきゅうりはカリウムというものがはいっています。カリウムとはとりすぎた塩分(えんぶん)を体(からだ)からだしたりむくみをなおしてくれたりします。きゅうり自体(じたい)は95％水分(すいぶん)なので体(からだ)を冷やして(ひやして)暑い(あつい)時期(じき)の水分(すいぶん)補給(ほきゅう)をしてくれます。最近(さいきん)は暑い(あつい)日(ひ)や寒い(さむい)日(ひ)の温度差(おんどさ)が激しい(はげしい)ですが、体調(たいちょう)崩(くず)さず、ご飯(ごはん)をしっかり残さず(のこさず)食(た)べてくださいね！