献立名　　　　　　　　　　　ご飯
　　　　　　　　　　　　　　シシャモのから揚げ
　　　　　　　　　　　　　　カリカリ油揚げサラダ
　　　　　　　　　　　　　　鶏肉と野菜のすまし汁
　　　　　　　　　　　　　　牛乳

一口メモ

　夏休みに入ると、アイスクリームや冷たくて甘い飲み物をとる機会が多くなるかもしれません。のど越しも良いので、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまいがちです。
　そこで気をつけなければならないのが、砂糖の摂り過ぎです。アイスクリームには、大さじ約３杯分の砂糖が含まれています。また、コーラなどの炭酸飲料のペットボトル１本には、大さじ６杯もの砂糖が含まれています。もし、アイスと甘い飲み物を一緒に食べたとしたら、大量の砂糖を摂取することになります。
　砂糖の摂り過ぎは、肥満や虫歯の原因になります。甘いものは量や回数に気をつけて、おやつの時間を楽しむようにしましょう。