夏休みに不規則になってしまった生活をだんだんと学校の生活に戻していきましょう。今日は学校に来るのが楽しみになるようにみなさんの大好きな揚げパンにしました。

今日で夏休み前の給食は終わりです。夏休みは生活が乱れやすくなりますので、朝ごはん・昼ご飯・夕ご飯と食べる時間をきちんと決めて規則正しい生活を送ってください。また、食事は赤・黄・緑のよく品がそろうように心がけましょう。食事のお手伝いも沢山してください。

今日は豆腐にちりめんじゃことひじきを混ぜて油で揚げた豆腐の真砂揚げです。身体が熱さになれていないので疲れますが、食事は３食しっかりとりましょう。

かぼちゃは夏野菜です。冬のかぼちゃは夏のかぼちゃを保存していた物です。冬のかぼちゃは外国産メキシコ産などが多いですが、夏のかぼちゃは国産の物が多いです。今日のかぼちゃの産地は熊本県です。

夏のオススメメニューとして沖縄料理をつくりました。ゴーヤチャンプルはニガウリ・豆腐・卵で本格的につくりました。もずく汁はもずく酢ではないのですっぱくありません。さっぱりとしょうがを効かせたすまし汁に仕上げました。

明日葉パンの明日葉は東京都大島町で栽培されています。明日葉の由来は今日葉っぱを摘んでも明日には芽を出すことからあすのは、あしたばとなりました。

今日から７月です。７月は給食が1３回しかありません。暑くて喉も渇くので今月の給食頑張り目標は牛乳を残さず飲みましょうです。挑戦してみてください。

冬瓜は冬の瓜と書きますが夏の野菜です。中心の綿の部分の種を除いて使います。火を通す前は白いのですが、火が通ると透明になります。冬瓜は夏の野菜なので身体を冷やす効果があります。

今日は七夕メニューです。あなごちらしには星形に型抜きした人参を飾り付けました。また天の川すまし汁はそうめんを天の川に見立てました。星形のお麩も使いました。みなさんは七夕の短冊に何を願いましたか？

きなこは大豆を粉状にしたものです。大豆は植物性タンパク質で畑のお肉と言われています。精進料理では大豆から作られる豆腐や湯葉・高野豆腐などをお肉の代わりに使います。余分な脂肪を含んでいないので身体に負担がかかりません。またスポーツ栄養補助食品として使われるプロテインも大豆タンパク由来の物が多いです。

生揚げは豆腐をしっかりと水切りし油で揚げてつくります。豆腐をつくったあとに挙げるという工程があるため豆腐の３倍くらいの値段になります。生揚げは厚揚げとも言います。今日は色々な野菜と炒めて家常豆腐をつくりました。

今日はみかんの日です。冷凍みかんをデザートにつけました。学校のみかんの木には小さな青い実がつき始めました。どのくらいの大きさの実がついているのか観察してみてください。

みなさんは牛乳を残さずのめていますか？牛乳はカルシウムを多く含んでいます。カルシウムは丈夫な骨や歯をつくる栄養素になります。しっかり残さず飲みましょう。

今日はデザートにメロンをつけました。クインシーメロンという赤肉のメロンです。メロンの種類として有名な物は、アンデスメロン、マスクメロン、夕張メロン、プリンスメロンなどがあります。メロンの網目模様は甘さのバロメーターと言われています。細かくきれいに浮き出ていると甘くておいしいそうです。

今日の朝は草原にいるような涼しい気持ちのよい朝でした。土日出かけているとゆっくりときちんとご飯を食べれません。月曜日の給食は和食（なるべくごはんもの）にしています。平日モードにスイッチを入れ替えてほしいからです。

豚肉はビタミンB1をたっぷり含んでいます。ビタミンB1は身体の疲れをとってくれます。
給食では不足しがちな鉄分・ビタミンB1・食物繊維をたくさん摂れるように考えられています。身体の基礎をつくる今の時期はたくさんの種類の食材を食べるように心がけましょう。

ご飯の中に入っている黄色い粒が吉備です。大昔は米は貴重なたべものだったためあわや吉備を食べていたと言われています。精白米は胚芽まで脱穀してしまうため不足するビタミンB１などの補給として給食ではきびなどの雑穀をよく使用します。

豊玉保健相談所から発行されている
食事をテーマにした健康づくりのメッセージ
ねりまの家族の健康を応援します　2015年6月号を掲載しました。
是非ご覧ください。

<swa:ContentLink type="doc" item="24121">ねりまの家族の健康を応援します2015年6月号</swa:ContentLink>

キムチは最近よく食べられるようになりました。韓国の漬け物で白菜をトウバンジャンなどの辛い香辛料で漬け込んで作ります。旨みを出すために海老などの海鮮エキスを使っている物もあります。

今日はまだプールが寒いので冷やしうどんではなく、あったかつけ麺にしました。温かい付け汁に温かい麺をつけていただきます。昨日は夏至でした。これから暑い夏が始まります。たくさん食べて体力をつけていきましょう。